Dù đã qua tuổi dậy thì, nhiều người vẫn hy vọng có thể tăng thêm chiều cao một cách hiệu quả và an toàn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những phương pháp và biện pháp tăng chiều cao cho người trưởng thành một cách khoa học và đáng tin cậy.
Người trưởng thành có còn cao được không?
Độ tuổi tăng chiều cao tốt nhất
Theo các nhà khoa học, độ tuổi tăng chiều cao tốt nhất là độ tuổi dậy thì, trung bình từ 10 đến 18 tuổi. Độ tuổi dậy thì là giai đoạn đóng vai trò then chốt, quyết định chiều cao khi trưởng thành. Có nghiên cứu chỉ ra rằng giai đoạn tuổi dậy thì quyết định đến 23% chiều cao ở độ tuổi trưởng thành.
Trong giai đoạn dậy thì, con người tăng trưởng vượt bậc về cơ bắp, khung xương. Khi tốc độ tăng chiều cao đạt đỉnh, mỗi người có thể tăng 10-15 cm/năm và sẽ giảm dần sau đó. Do đó, giai đoạn dậy thì chính là giai đoạn vàng để tăng chiều cao.
Người trưởng thành vẫn có thể tăng chiều cao được
Qua độ tuổi dậy thì, chiều cao có dấu hiệu chững lại và đại đa số người trưởng thành sẽ không tăng thêm chiều cao.
Mặt khác, nếu chiều cao tăng thêm, chúng ta sẽ khó có thể nhận thấy rõ rệt như trong giai đoạn tuổi dậy thì. Tuy vậy, nếu áp dụng phương pháp phù hợp với thể trạng và điều kiện của mỗi người, chiều cao vẫn có thể được cải thiện. Do đó, chúng ta cần lựa chọn phương pháp tăng chiều cao an toàn, phù hợp với bản thân.
Các phương pháp giúp cao lên hiệu quả cho người trưởng thành
Tăng chiều cao bằng việc bổ sung dinh dưỡng
Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong các yếu tố quyết định đến chiều cao, chế độ dinh dưỡng chiếm đến 32%. Đây cũng là yếu tố đóng vai trò quan trọng nhất, đồng thời là yếu tố mà chúng ta hoàn toàn có thể can thiệp được.
Bổ sung thực phẩm chứa Protein
Để tăng chiều cao cho người trưởng thành, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu protein là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Đây là một thành phần cần thiết để xây dựng và phục hồi cơ bắp và mô tế bào, và cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của cơ thể.
Một trong những nguồn protein phổ biến nhất là thịt, như thịt bò, thịt gia cầm và cá. Thịt chứa các axit amin cần thiết giúp cơ thể tăng cường sự phát triển. Ngoài ra, các loại thực phẩm như trứng, sữa và sản phẩm từ sữa cũng là nguồn protein tốt. Trong trường hợp bạn là người ăn chay, có thể tìm kiếm các nguồn protein thực vật như đậu nành, hạt, hạt giống và đậu.
Thực phẩm chứa nhiều khoáng chất và vitamin
Khoáng chất và vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển của cơ thể.
Một trong những khoáng chất quan trọng là canxi – thành phần cần thiết cho việc xây dựng và bảo vệ xương. Các nguồn canxi phổ biến bao gồm sữa và sản phẩm từ sữa, các loại rau xanh như cải bắp, cải xoong, và rau bina. Nó giúp tạo ra một hệ thống xương chắc khỏe, là yếu tố quan trọng trong việc đảm bảo sự phát triển chiều cao.
Ngoài ra, magiê cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển xương và cơ bắp. Loại chất này có nhiều trong các loại hạt: hạnh nhân, và ngũ cốc nguyên hạt. Chúng cũng hỗ trợ quá trình truyền tín hiệu thần kinh và chức năng cơ bắp, giúp cơ thể hoạt động mạnh mẽ hơn.
Các loại vitamin cũng không thể thiếu trong quá trình tăng chiều cao đặc biệt là Vitamin D. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi từ thực phẩm và duy trì mức độ canxi trong máu. Nếu cơ thể thiếu vitamin D, sự phát triển xương và chiều cao có thể bị ảnh hưởng. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá hồi, cá mòi, trứng,…
Ngoài ra, vitamin K cũng có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi và xương chắc khỏe. Vitamin này thường được tìm thấy trong các loại rau xanh như rau cải, rau bina và rau cải xoong.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Xây dựng một lối sống lành mạnh là một yếu tố quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển chiều cao cho người trưởng thành. Điều này bao gồm việc áp dụng các thói quen và hành vi lành mạnh từ chế độ ăn uống đến hoạt động thể chất hàng ngày.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua trong quá trình tăng chiều cao. Trong giấc ngủ, cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng cần thiết để hỗ trợ sự phát triển. Việc đảm bảo có đủ giấc ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể nạp đầy năng lượng mà còn tối ưu hóa quá trình tăng trưởng.
Nói không với rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt
Rượu, bia, thuốc lá và nước ngọt là những thứ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phát triển chiều cao. Các chất này không chỉ gây ra tác động tiêu cực lên sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến sự hấp thụ dinh dưỡng và hormone tăng trưởng.
Hạn chế đồ ăn nhanh
Đồ ăn nhanh thường giàu calo, đường và chất béo không lành mạnh, có thể dẫn đến tăng cân và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Việc hạn chế đồ ăn nhanh và thay vào đó ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng là cách tốt nhất để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Đi, đứng, ngồi, nằm chuẩn tư thế
Tư thế cơ thể khi đi, đứng, ngồi và nằm cũng ảnh hưởng đến sự phát triển xương và cơ bắp. Đảm bảo duy trì tư thế đúng cách giúp phân phối áp lực đồng đều và giảm nguy cơ gãy xương và chấn thương.
Tăng chiều cao cho người trưởng thành bằng việc luyện tập thể dục thể thao
Thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc mà còn là bí quyết để tăng chiều cao. Tập luyện thể dục, thể thao đều đặn, phù hợp với thể trạng là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để tăng chiều cao cho người trưởng thành.
Đu xà đơn
Đu xà đơn là một bài tập tuyệt vời để tăng cường sức mạnh và linh hoạt của các cơ bắp lưng và cơ bắp chân. Bằng cách treo trên xà, cơ thể phải chịu áp lực từ trọng lực, kích thích sự kéo dài của cột sống và cải thiện tư thế cơ thể. Thực hiện đu xà đơn đều đặn có thể giúp cải thiện chiều cao.
Bơi lội
Bơi lội là một hoạt động vận động toàn diện, giúp phát triển các nhóm cơ toàn thân một cách đồng đều. Việc di chuyển trong nước giảm đi áp lực lên cột sống, từ đó giúp cải thiện tư thế và linh hoạt của cơ thể. Bơi lội cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh và sự phát triển của cơ bắp.
Nâng xương chậu
Nâng xương chậu là một bài tập tập trung vào cải thiện sức mạnh của cơ bắp bụng dưới và cơ gluteus. Bằng cách tăng cường sức mạnh của những nhóm cơ này, người tập có thể cải thiện tư thế cơ thể và giúp cột sống duy trì một vị trí đúng đắn, từ đó hỗ trợ quá trình tăng chiều cao.
Bóng rổ
Bóng rổ không chỉ là một môn thể thao vui nhộn mà còn là một cách tốt để tăng cường chiều cao. Trong quá trình chơi bóng rổ, người chơi phải liên tục nhảy lên và đứng cao để ném bóng vào rổ. Việc này kích thích sự phát triển của các cơ bắp chân và cơ bắp cánh tay, từ đó hỗ trợ sự tăng chiều cao.
Nhảy dây
Nhảy dây là một bài tập cardio tuyệt vời, giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể. Nhảy dây giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp, và hỗ trợ sự kéo dài của cột sống, từ đó giúp tăng chiều cao.
Thực hiện tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang là một trong những tư thế yoga cơ bản nhưng cực kỳ hiệu quả để kéo dài và giãn cơ. Bằng cách duy trì tư thế này và thực hiện các động tác hít thở sâu, người tập có thể tăng cường sự linh hoạt của cột sống và các cơ nhóm cơ quan trọng khác, từ đó hỗ trợ sự tăng chiều cao.
Xem thêm:
Tăng chiều cao bằng việc sử dụng thực phẩm chức năng
Bên cạnh xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, luyện tập thể dục thể thao điều độ, người trưởng thành có thể tăng chiều cao bằng cách sử dụng các thực phẩm hỗ trợ sức khỏe.
Hiện nay, trên thị trường đang có nhiều loại thực phẩm chức năng có công dụng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Căn cứ vào nguồn gốc, chất lượng và giá thành của sản phẩm, bạn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp với bản thân.
Đặc biệt, trước khi sử dụng các loại thực phẩm chức năng, nên tìm hiểu kỹ về thành phần của sản phẩm để tránh các thành phần mà bản thân mẫn cảm và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Cơ chế tăng chiều cao của viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+
Để cơ thể cao lớn hơn, phương pháp chủ yếu được áp dụng đó là kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng GH. Các phương pháp tăng chiều cao cụ thể hơn có thể kể đến như ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, bổ sung thực phẩm giúp tăng chiều cao, bổ sung thực phẩm hỗ trợ sức khỏe…
Trong các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe, bạn có thể tham khảo GH Creation EX+ – viên uống hỗ trợ tăng trưởng chiều cao uy tín đến từ Nhật Bản. Sản phẩm đã được kiểm chứng bởi các chuyên gia và được tin dùng bởi người tiêu dùng Nhật Bản.
Về cơ chế hỗ trợ tăng chiều cao, viên uống GH Creation EX+ không trực tiếp bổ sung thành phần hormone tăng trưởng GH vào cơ thể. Thay vào đó, viên uống này kích thích não sản sinh ra GH một cách tự nhiên.
Cụ thể, trong thành phần của GH Creation EX+ có chứa bộ đôi axit amin kích thích tiết ra GH tại tuyến yên, đó là Alpha-GPC và Arginine. Nhờ vậy, sản phẩm này hỗ trợ tăng trưởng chiều cao một cách an toàn và hiệu quả.
Sử dụng viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ không gây tác dụng phụ
Các thành phần của viên uống GH Creation EX+ đều an toàn, lành tính với sức khỏe con người. Khi các thành phần này kết hợp lại giúp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, nâng cao chất lượng hệ xương khớp.
Khi sử dụng đúng, đủ và nắm vững các nguyên tắc bảo quản đúng cách GH Creation EX+ sẽ không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Tuy vậy, nếu bị mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của viên uống, có thể xuất hiện triệu chứng như đau đầu, chóng mặt… Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ cũng như chuyên gia y tế trước khi sử dụng.
Có thể bạn quan tâm:
Người trưởng thành trong độ tuổi từ 18 – 30 tuổi có thể cao thêm từ 1,5 – 7 cm/ năm nhờ vào việc sử dụng GH Creation EX+
Thông thường, GH Creation EX+ cải thiện chiều cao tối đa 1,5-5cm/liệu trình. Đối với những người kiên trì sử dụng GH Creation EX+ đúng và đủ liệu trình trong vòng 2 năm, chiều cao có thể cải thiện từ 5-7cm so với trước khi sử dụng sản phẩm.
Bên cạnh đó, tùy thuộc vào cơ địa, thể chất của từng người, chiều cao có thể tăng trưởng khác nhau. Đặc biệt, để GH Creation EX+ đạt hiệu quả tối đa, cần phải tuân thủ các nguyên tắc như sau:
– Sử dụng đúng và đủ liệu trình của viên uống GH Creation EX+
– Kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng, sinh hoạt khoa học
– Tập thể dục, thể thao điều độ
Bên cạnh đó, để GH Creation EX+ phát huy được tối đa hiệu quả, việc lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng cũng là điều rất quan trọng.
Nên mua GH Creation EX+ chính hãng ở đâu để đảm bảo chất lượng?
Viên uống GH Creation EX+ là sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao uy tín, chất lượng. Cũng chính bởi vậy, hiện nay trên thị trường đang có rất nhiều sản phẩm hàng giả, hàng nhái. Để đảm bảo sử dụng GH Creation EX+ chính hãng an toàn, chất lượng, bạn nên tìm các đơn vị phân phối chính ngạch, có đầy đủ giấy tờ, tem phụ, tem chống hàng giả.
Tại Việt Nam, viên uống tăng trưởng chiều cao GH Creation EX+ chính hãng do Công ty TNHH Thương mại và Xuất nhập khẩu Việt Nam Thịnh Vượng phân phối độc quyền. Sản phẩm GH Creation EX+ chính hãng sẽ có tem chống hàng giả của nhà sản xuất, tem chống hàng giả của đơn vị phân phối Việt Nam Thịnh Vượng, tem phụ.
Lời kết
Tăng chiều cao là một trong những nhu cầu xã hội thiết yếu của nhiều người, trong đó có cả những người trưởng thành. Có rất nhiều phương pháp tăng chiều cao như bổ sung thực phẩm giúp tăng chiều cao, luyện tập thể dục thể thao hay sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe.
Căn cứ vào thể trạng và điều kiện kinh tế của bản thân, hi vọng bạn sẽ chọn lựa được phương pháp phù hợp và tối ưu nhất với bản thân.
Người tiêu dùng có thể tìm hiểu về sản phẩm GH Creation EX+ chính hãng trên trang website chính thức của chúng tôi hoặc tìm mua tại các đại lý phân phối sản phẩm GH Creation EX+ có đầy đủ tem phụ của Việt Nam Thịnh Vượng.
Thông tin liên hệ:
– Địa chỉ: U04-L43 KĐT Đô Nghĩa, P.Yên Nghĩa, Q.Hà Đông, TP. Hà Nội
– Shopee: https://shopee.vn/gh.creation.official
– Hotline: 0924.28.6868
– Website: ghcreation.com.vn
Chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe ý kiến đóng góp và giải đáp mọi thắc mắc của đối tác, khách hàng. Hãy liên hệ với chúng tôi để biết thêm chi tiết và được tư vấn một cách chính xác, tận tâm.