Trong quá trình nuôi dưỡng và chăm sóc trẻ, có nhiều định kiến và quan niệm thường gắn liền với việc tăng chiều cao. Tuy nhiên, không phải lúc nào những quan niệm này cũng đúng và một số còn có thể gây hiểu lầm về sự phát triển chiều cao của trẻ. Chúng ta sẽ cùng khám phá 6 quan niệm khiến trẻ khó tăng chiều cao và tìm hiểu những yếu tố quan trọng hơn trong việc đảm bảo sự tăng chiều cao khỏe mạnh cho trẻ.
Tầm quan trọng của quan niệm đúng đắn về tăng chiều cao của trẻ
Việc hiểu đúng và thấu hiểu quá trình tăng chiều cao ở trẻ là một phần quan trọng của việc chăm sóc và nuôi dưỡng sự phát triển của họ. Quan niệm đúng về quá trình phát triển không chỉ giúp cha mẹ hành động một cách đúng đắn mà còn đảm bảo rằng trẻ được tạo điều kiện tối ưu để phát triển chiều cao một cách tự nhiên và lành mạnh.
Đặc biệt, quan niệm đúng về tăng chiều cao giúp loại bỏ những căng thẳng và áp lực không cần thiết đối với trẻ. Điều này có thể cải thiện tình trạng tâm lý và tinh thần của trẻ, giúp họ phát triển một cách toàn diện. Ngoài ra, cha mẹ hiểu rõ quá trình này sẽ dễ dàng lựa chọn những cách hỗ trợ tối ưu cho trẻ, bao gồm chế độ ăn uống, hoạt động thể dục và quan tâm đến sức khỏe tổng thể.
6 Quan niệm khiến trẻ khó tăng chiều cao
Có nhiều quan niệm sai lầm phổ biến về việc tăng chiều cao ở trẻ và sự hiểu biết không đúng về những vấn đề này có thể dẫn đến những thói quen không tốt. Dưới đây là 6 quan niệm sai lầm mà nhiều người có thể mắc phải:
Cho trẻ tập ngồi quá sớm
Nhiều bậc phụ huynh có quan niệm rằng việc cho trẻ tập ngồi sớm sẽ giúp phát triển cơ bắp và xương, tạo ra một trẻ cứng cáp và khỏe mạnh. Tuy nhiên, điều này có thể tác động đến chiều cao của trẻ.
Khi trẻ tập ngồi sớm, cơ lưng, xương cổ, gáy và cột sống của trẻ chưa đủ phát triển và cứng cáp để chống lại trọng lực của đầu và cơ thể. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ hình thành lưng gù, vẹo cột sống và việc hai vai không cân đối. Do đó, để đảm bảo sự phát triển chiều cao tốt nhất cho trẻ, cha mẹ nên chờ cho đến khi trẻ đủ lực và sự phát triển để tập ngồi.
Hướng dẫn trẻ đi nhón chân
Khi trẻ đi ngón chân áp lực thường tập trung lên một phần nhỏ của bàn chân, thường là ngón chân và phần trước của bàn chân. Điều này có thể gây ra áp lực không cần thiết lên xương và cơ bắp và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của xương.
Việc đi ngón chân có thể gây ra vẹo cột sống hoặc lưng gù. Điều này có thể ảnh hưởng xấu đến tạo dáng của trẻ và làm cho họ trở nên kém tự tin. Ngoài ra, tác động này cũng có thể ảnh hưởng đến cân bằng cơ cấu của trẻ và dẫn đến khả năng bị trượt hoặc ngã trong các hoạt động hàng ngày.
Ăn nhiều chất đạm, chất béo để tăng chiều cao nhanh
Một số bậc phụ huynh có quan niệm rằng ép trẻ ăn nhiều và tăng lượng đạm (protein) cùng chất béo (lipid) là cách giúp trẻ tăng trưởng tốt. Tuy nhiên, cơ cấu bữa ăn của trẻ không chỉ cần đầy đủ đạm và chất béo, mà cần một sự cân bằng hợp lý giữa các thành phần dinh dưỡng cần phải điều chỉnh theo tình trạng cơ thể và tốc độ phát triển của trẻ..
Bữa ăn chính của trẻ cần bao gồm đủ bốn nhóm thực phẩm, gồm nhóm giàu chất bột, nhóm giàu chất béo, nhóm giàu chất đạm và nhóm giàu vitamin, khoáng và chất xơ để đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Bữa ăn phụ cho trẻ nên bao gồm các thức ăn nhẹ và ưu tiên cho trẻ uống sữa.
Việc ăn đúng giờ và chia thành nhiều bữa nhỏ sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giảm tích trữ chất béo trong cơ thể và đảm bảo cung cấp đủ lượng năng lượng mà trẻ cần.
>> Xem thêm: [Tư vấn] 5 loại nước kìm hãm tăng chiều cao ở trẻ
Không quản lý thời gian nghỉ ngơi của trẻ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng chiều cao của trẻ. Nếu trẻ thiếu giấc ngủ, có giấc ngủ không đủ sâu hoặc ngủ ít, điều này có thể có ảnh hưởng đáng kể đến khả năng phát triển chiều cao của họ.
Trong giấc ngủ, cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng ở mức cao, thậm chí gấp nhiều lần so với mức bình thường. Do đó, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao. Hơn nữa, khi trẻ ngủ, cơ bắp và xương cốt của họ được thả lỏng, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phát triển khớp và xương cốt.
Để hỗ trợ trẻ trong việc tăng chiều cao, cha mẹ cần xây dựng một ràng buộc ngủ hàng ngày cho trẻ và giới hạn việc trẻ sử dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ. Điều này giúp trẻ có giấc ngủ chất lượng và ổn định, đồng thời tạo điều kiện tối ưu cho quá trình phát triển chiều cao.
Giới hạn việc cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời
Rất nhiều bậc phụ huynh luôn quan tâm đến sức khỏe và phát triển của con cái, và thường có thói quen giữ trẻ ở trong nhà khi chúng bị ốm hoặc cảm lạnh. Tuy nhiên, điều này có thể đặt ra một thách thức đối với quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Hoạt động ngoài trời mang đến cho trẻ nhiều cơ hội tối ưu để tăng trưởng và phát triển cả về thể chất và trí tuệ.
Vì vậy, cha mẹ cần khuyến khích và tạo điều kiện cho con cái tham gia hoạt động ngoài trời, bao gồm chơi đùa, chạy nhảy, tham gia vào các hoạt động thể thao như bóng đá, bóng rổ hoặc các môn thể thao cá nhân. Trẻ cũng cần được hướng dẫn về việc tập luyện thể dục và thực hiện các động tác đơn giản như co giãn cơ, ngồi xuống và đứng lên khi còn ở độ tuổi nhỏ.
Môn bơi lội là một trong những hoạt động vận động tốt cho trẻ, đặc biệt là khi trẻ đã lớn hơn. Bơi lội giúp khuyến khích phát triển xúc giác và sự linh hoạt của cột sống, cải thiện khả năng kết hợp hoạt động của não, và tăng cường sự phối hợp giữa chân và tay. Nó cũng có thể giúp trẻ phát triển thể hình và tăng chiều cao tốt hơn. Tuy nhiên, cha mẹ cần đảm bảo rằng trẻ được giám sát và đảm bảo an toàn khi tham gia môn bơi lội.
Tự ý bổ sung cho trẻ các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe
Để hỗ trợ sự phát triển của trẻ, bao gồm tăng chiều cao, tăng cân và phát triển trí não, nhiều cha mẹ thường nghĩ rằng cần phải bổ sung các vitamin và khoáng chất, hoặc sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng hoặc viên uống được quảng cáo là giúp con phát triển chiều cao. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin và khoáng chất cần phải được tư vấn kỹ càng từ các chuyên gia dinh dưỡng và không nên tự ý tự mua và sử dụng, vì có thể gây nguy cơ đối với sức khỏe của trẻ.
Bổ sung quá nhiều vitamin D và canxi cũng có thể ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của trẻ và cần cân nhắc kỹ lưỡng trong việc bổ sung chúng. Hơn nữa, sản phẩm và chế phẩm được quảng cáo và bán trên mạng có thể ẩn chứa nhiều tác dụng phụ nguy hiểm và việc lựa chọn, sử dụng chúng cần phải cân nhắc kỹ lưỡng. Việc thăm khám và tư vấn với chuyên gia y tế và dinh dưỡng là quan trọng để đảm bảo sự phát triển của trẻ diễn ra an toàn và hiệu quả.
Top 3 thói quen tưởng tốt nhưng lại kìm hãm quá trình phát triển chiều cao trẻ
Dưới đây là “Top 3 thói quen tưởng tốt” nhưng thực tế lại có thể kìm hãm quá trình tăng chiều cao của trẻ.
Ăn quá nhiều trước khi ngủ
Một số bậc cha mẹ thường lo lắng rằng con của họ có thể đói trong giấc ngủ hoặc thức dậy giữa đêm vì đói và điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ. Vì vậy, họ thường cố gắng cho con ăn nhiều trước giờ đi ngủ bằng mọi cách, hy vọng điều này sẽ đảm bảo rằng trẻ không đói trong suốt đêm. Tuy nhiên, hành động này có thể dẫn đến trẻ ăn quá nhiều, gây khó tiêu hóa và gánh nặng cho dạ dày của họ, dẫn đến nguy cơ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
Thay vì quan tâm đến số lượng thức ăn, cha mẹ nên tập trung vào chất lượng và cân bằng chế độ ăn uống của trẻ. Đảm bảo rằng trẻ được cung cấp đủ dinh dưỡng và thức ăn giàu canxi, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn trẻ đang phát triển nhanh chóng. Hãy tránh để trẻ ăn quá no một lúc.
Ngoài ra, hạn chế thức ăn chứa quá nhiều dầu mỡ, để đảm bảo rằng trẻ không tăng cân quá nhanh và không dậy thì sớm. Cân đối chế độ ăn uống của trẻ sẽ giúp họ phát triển khỏe mạnh mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Sử dụng quá lâu các thiết bị điện tử trước khi ngủ
Cuộc sống của con người hiện đại đã trải qua nhiều cải tiến đáng kể nhờ sự phát triển của công nghệ, trong đó điện thoại di động đóng vai trò quan trọng. Tuy nhiên, việc sử dụng điện thoại di động cũng đang trở thành một thói quen phổ biến, đặc biệt trong giới trẻ và có những hậu quả không mong muốn đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
Trẻ em ngày nay thường tiếp xúc với điện thoại di động từ rất sớm và nhiều trẻ đã phụ thuộc vào nó. Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể khiến não bộ của trẻ luôn trong tình trạng phấn khích, khó tìm được giấc ngủ. Tác động của việc này không giới hạn ở việc gây khó ngủ, mất ngủ, mà còn tác động tiêu cực đến viện tăng chiều cao, thị giác và nhiều yếu tố khác.
Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể tạo ra ánh sáng xanh, làm giảm sản xuất melatonin, một hormone quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Khi melatonin bị ảnh hưởng, có thể dẫn đến khó ngủ, mất ngủ hoặc giảm chất lượng giấc ngủ. Những vấn đề này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và có thể tác động đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể gây ra căng thẳng và lo lắng, ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe tinh thần của trẻ. Chính vì vậy, việc kiểm soát và giới hạn thời gian sử dụng điện thoại trước giờ đi ngủ là quan trọng để đảm bảo trẻ có giấc ngủ đủ và chất lượng, cũng như sự phát triển toàn diện.
Bật đèn khi ngủ
Có trẻ sợ bóng tối và không dám đi ngủ, điều này khiến cha mẹ thường phải sử dụng đèn ngủ để an ủi con. Tuy nhiên, một điều không được biết rộng rãi là không gian quá sáng vào ban đêm cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của trẻ.
Khi trẻ bật đèn sáng khi ngủ, ánh sáng có thể làm giảm sản xuất melatonin, một hormone quan trọng cho việc điều chỉnh giấc ngủ. Sự giảm sản xuất melatonin này có thể dẫn đến giấc ngủ kém chất lượng và tác động tiêu cực đến quá trình tăng chiều cao của trẻ.
Ngoài ra, ánh sáng mạnh cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của trẻ và tạo ra căng thẳng không mong muốn.
Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe tổng thể và sự phát triển chiều cao của trẻ, cha mẹ nên hạn chế việc sử dụng đèn sáng khi trẻ đi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng đèn yếu hoặc tắt đèn hoàn toàn để giúp trẻ có giấc ngủ tốt hơn. Nếu trẻ vẫn thích có ánh sáng khi ngủ, bạn có thể sử dụng đèn yếu hoặc đèn màu vàng để giảm thiểu tác động của ánh sáng lên giấc ngủ của trẻ.
Lời kết
Như vậy, trong hành trình phát triển chiều cao của trẻ, việc loại bỏ những quan niệm sai lầm và thay thế chúng bằng kiến thức khoa học là vô cùng quan trọng. Cha mẹ, người giáo viên và người chăm sóc trẻ cần hiểu rõ rằng tăng chiều cao không chỉ phụ thuộc vào di truyền mà còn dựa vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm dinh dưỡng, giấc ngủ và hoạt động thể chất.
Việc cung cấp môi trường tốt cho trẻ phát triển là điều quan trọng nhất, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, giấc ngủ đủ và chất lượng, cũng như việc khuyến khích trẻ hoạt động ngoài trời và tham gia các hoạt động thể thao. Điều này giúp trẻ phát triển toàn diện và tối ưu hóa tiềm năng tăng chiều cao của họ.
Có thể bạn quan tâm:
Dinh dưỡng và tập luyện thế nào để giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội
15 Loại thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả, nên bổ sung thường xuyên